दिमाग से निगेटिविटी कम करने के लिए करें ये काम

अक्सर ऐसा होता है कि हमारे दिमाग में लगातार निगेटिव बातें चलने लगती हैं और वह जाने का नाम ही नहीं लेती हैं। यह समस्या नज़र तो नहीं आती है लेकिन यह हमारे मेंटल हेल्थ और लाइफ के लिए साथ ही रिश्तों के लिए भी बहुत ही प्रॉब्लम करता है।(Image Credit-Pixabay.com)

नकारात्मक प्रभावों को कम करें

उन लोगों या स्थितियों की पहचान करें जो लगातार आपके जीवन में नकारात्मकता लाते हैं और उनके संपर्क में आने को सीमित करने का प्रयास करें।(Image Credit-Pixabay.com)

कृतज्ञता का अभ्यास करें

नियमित रूप से अपने आप को उन चीजों की याद दिलाएं जिनके लिए आप आभारी हैं। इससे आपका ध्यान किस चीज़ की कमी है से हटकर आपके पास क्या है पर केंद्रित होता है और निगेटिविटी में कमी आती है।(Image Credit-Pixabay.com)

नकारात्मक विचारों को चुनौती दें

जब भी आप खुद को नकारात्मक सोचते हुए पाएं तो उन विचारों को चुनौती दें। अपने आप से पूछें कि क्या वे वास्तव में सच हैं या आप चीजों को जरुरत से ज्यादा सोंच रहे हैं।(Image Credit-Pixabay.com)

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन

ये अभ्यास आपको अपने विचारों और इमोशन के बारे में ज्यादा जागरूक बनने में मदद कर सकते हैं। जिससे आप नकारात्मकता में उलझे बिना उस पर ध्यान दे सकेंगे।(Image Credit-Pixabay.com)

व्यायाम

फिजिकल एक्टिविटी एंडोर्फिन रिलीज करती है। जो नेचुरल रूप से मूड लिफ्टर है। यहां तक कि थोड़ी सी सैर से भी आपके मूड पर इफ़ेक्ट करती है।(Image Credit-Pixabay.com)