आज कल के समय में लोगों के लिए थकान महसूस करना एक बहुत ही आम बात है। लगातार लोगों को थकान का अनुभव होता है। काम करने में परेशानी होती है, अच्छी नींद लेने के बाद भी कभी-कभी थकान महसूस होती है। तो आइये जानते हैं ऐसा क्यों होता है।(Image Credit - Freepik)
पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद न लेना हर समय थकान महसूस होने के सबसे आम कारणों में से एक है। हर रात 7-9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखना बहुत ही जरूरी है।
स्लीप एपनिया या अनिद्रा जैसी स्थितियां आपकी नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती हैं। जिससे थकान हो सकती है। अगर आपको नींद संबंधी विकार का संदेह हो तो किसी नींद विशेषज्ञ से परामर्श लें।
डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी स्थितियां लगातार थकान का कारण बन सकती हैं। अगर आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना महत्वपूर्ण है।
ज्यादा स्ट्रेस शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की थकान का कारण बनता है। स्ट्रेस को मैनेज करने के तरीके, जैसे विश्राम तकनीकों या व्यायाम के माध्यम से खोजने से मदद मिलती है।
फिजिकल एक्टिविटी की कमी या स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताना थकान में योगदान करता है। नियमित व्यायाम और स्क्रीन से ब्रेक लेने से मदद मिल सकती है।
आवश्यक पोषक तत्वों की कमी वाले खाने से थकान होती है। भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाला संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है।
हल्का डिहाइड्रेसन भी आपको थका हुआ महसूस करा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप आपके साथ एक पानी की बोतल हमेशा रखें और दिन भर में पर्याप्त पानी पीते रहें।
कुछ मेडिकल कंडीशन जैसे- एनीमिया, थायरॉयड, नींद संबंधी विकार जैसे- स्लीप एपनिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम, लगातार थकान का कारण बन सकती हैं।
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