Healthy Brain के लिए अपनाएं ये आदतें
शरीर के सुचारू ढंग से काम करने के लिए दिमाग का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है इसके लिए हमें अच्छी आदतों को अपनाना और बुरी आदतों को छोड़ना पड़ता है चलिए जानते हैं कि स्वस्थ दिमाग के लिए किन आदतों को फॉलो करना चाहिए
शरीर के सुचारू ढंग से काम करने के लिए दिमाग का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है इसके लिए हमें अच्छी आदतों को अपनाना और बुरी आदतों को छोड़ना पड़ता है चलिए जानते हैं कि स्वस्थ दिमाग के लिए किन आदतों को फॉलो करना चाहिए
आप रोजाना 7-9 घंटे की साउंड स्लीप लेने की कोशिश करें। मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करती है।
आपको अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और पूरे अनाज वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
रोजाना शारीरिक व्यायाम दिमाग के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इससे ब्लड फ्लो बढ़ता है जिससे दिमाग को ज्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। शारीरिक व्यायाम के लिए आप वॉकिंग, स्विमिंग, जॉगिंग या फिर रनिंग कर सकते हैं।
रूटीन में ध्यान, योग, या सांस लेने के व्यायाम जैसी तकनीकें तनाव कम करने में मदद कर सकती हैं। स्ट्रेस को मैनेज करना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि इससे दिमाग को नुकसान पहुंचता है।
पहेली, सुडोकू, शतरंज, या नई भाषा सीखना जैसी गतिविधियाँ दिमाग को ऐक्टिव और तेज रखती हैं।
दोस्तों, परिवार या सामुदायिक समूहों के साथ समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
स्क्रीन टाइम कम करें और समय-समय पर दिमाग को आराम देने के लिए डिजिटल डिटॉक्स लें।
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