फिट और हेल्दी बॉडी की चाह हर महिला को होती है। लेकिन कई बार वजन कम करना थोड़ा मुश्किल होता है। ऐसे में आप स्विमिंग को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते है। ये महिलाओं में वजन कम करने का बेस्ट तरीका हो सकता है क्योंकि इससे कैलोरी बर्न होती है। आइए जानते है इसके 8 फायदे।
स्विमिंग एक फुल-बॉडी वर्कआउट है । इसमें हाथ, पैर, पेट, पीठ और कंधे सभी हिस्से सक्रिय रहते हैं, जिससे पूरे शरीर की टोनिंग होती है और फिगर स्लिम दिखता है।
स्विमिंग से हार्ट रेट और ब्लड सर्कुलेशन सही करता है जिसके कारण मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और फैट तेजी से बर्न होता है।
स्वीमिंग से मेंटल स्ट्रेस और एंजाइटी कम होती है। यह शरीर में एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है जो एक खुशी का हॉर्मोन है और मानसिक शांति देता है। स्ट्रेस कम होने से इमोशनल ईटिंग पर कंट्रोल पाया जा सकता है इसके अलावा मोटापे से भी राहत मिलती है।
स्वीमिंग से फैट बर्न के साथ ही मस्लस भी मजबूत होती हैं। इससे शरीर पतला लेकिन मजबूत और हेल्दी बनता है।
स्विमिंग एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है, जो दिल और फेफड़ों की ताकत को बढ़ाता है। इससे स्टैमिना बेहतर होता है और एक्सरसाइज लंबे समय तक की जा सकती है।
स्विमिंग से पूरे शरीर की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं। जिससे एक बार में 400 से 700 तक कैलोरीज़ बर्न हो सकती हैं। इससे वेट लॉस तेजी से होता है।
यदि आपके पास पास में कोई स्विमिंग पूल या क्लब है, तो आप इसे इसे सीखने के बाद आप अपनी डेली या वीकली फिटनेस रूटीन में तैराकी को आसानी से शामिल कर सकती हैं।
दूसरे व्यायामों की तुलना में स्विमिंग में जॉइंट्स और हड्डियों पर दबाव नहीं पड़ता, जिससे यह ओवरवेट महिलाओं या एजेड महिलाओं के लिए भी सुरक्षित है।