इमोशन और फीलिंग्स हर एक व्यक्ति के लिए अपनी बातों को शेयर करने का एक तरीका हैं। लेकिन कुछ ऐसे लोग भी होते हैं जो ज्यादा इमोशनल होते हैं ऐसे में कभी-कभी उनके इमोशंस ऐसे बढ़ते हैं कि वे अपने इमोशंस को कण्ट्रोल नही कर पाते हैं।(Image Credit - Unsplash)
अपने इमोशन को पहचानें और लेबल करें। समझें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं। अपनी इमोशन को नियंत्रित करने के लिए जागरूकता पहला कदम है।(Image Credit - The Expert Editor)
ध्यान जैसी माइंडफुलनेस तकनीकें आपको जमीन पर और केंद्रित रहने में मदद करती हैं। वे आपको अपने इमोशन पर हावी हुए बिना उनका निरीक्षण करने में सक्षम बनाते हैं जिससे आपको अपनी प्रतिक्रियाओं पर बेहतर नियंत्रण मिलता है। (Image Credit - Unsplash)
दूसरों की इमोशन को समझकर और उनके अनुभवों के प्रति सहानुभूति रखकर अपनी इमोशनल इंटेलीजेंस में सुधार करें। (Image Credit - Pixabay.com)
गहरी साँस लेने के व्यायाम आपके नर्वस सिस्टम को शांत कर सकते हैं। जब आप अभिभूत महसूस करें तो अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए गहरी सांसें लें। (Image Credit - Pinterest)
नेगेटिव थिकिंग पैटर्न इमोशन को बढ़ा सकता है। नकारात्मक विचारों को चुनौती दें और उनका निराकरण करें। (Image Credit - The Buisness Journals)
ऐसी एक्टिविटीज करें जो आपको स्ट्रेस और नेगेटिव इमोशन से निपटने में मदद करती हैं, जैसे- शौक, व्यायाम, जर्नलिंग या किसी दोस्त से बात करना। (Image Credit - unsplash)
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