जानिए Chronic Fatigue से निपटने के लिए उपाय
जब आप को थकावट लंबे समय तक रहती है और आराम करने से भी ठीक नहीं होती है तो इसे हम क्रॉनिक फटीग कहते हैं। चलिए जानते हैं कि इसके साथ कैसे डील कर सकते हैं-
जब आप को थकावट लंबे समय तक रहती है और आराम करने से भी ठीक नहीं होती है तो इसे हम क्रॉनिक फटीग कहते हैं। चलिए जानते हैं कि इसके साथ कैसे डील कर सकते हैं-
आपको एक ऐसा शेड्यूल बनाना चाहिए जिसमें आप आराम के लिए भी समय निकाल सके और अपनी मनपसंद एक्टिविटीज भी कर सके।
अगर आप भी क्रॉनिक फटीग से जूझ रहे हैं तो आपको हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। आप योग भी कर सकते हैं।
इस कंडीशन में अपनी डाइट का ध्यान रखना बहुत जरूरी है ताकि आप क्रॉनिक फटीग को मैनेज कर सके।
एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए आपको खूब सारा पानी पीना चाहिए और अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहिए।
फटीग के कारण बॉडी में पेन भी महसूस होती है। ऐसे में आप दर्द को कम करने वाली दवाइयां खा सकते हैं और आपको एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए।
माइंडफूलनेस एक्टिविटीज करने से आपका स्ट्रेस कम हो सकता है और आपकी बॉडी भी रिलैक्स हो जाएगी जिससे आपका एनर्जी लेवल बना रहेगा।
ऐसे समय में एक्सपर्ट की मदद लेनी चाहिए क्योंकि सही इलाज बहुत जरूरी है। इसके बहुत सारे कारण भी हो सकते हैं।
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