Social Anxiety के साथ कैसे डील करें?

क्या आप लोगों के बीच जाने में मन नहीं करता है, नए लोगों से मिलने और बात करना से डर लगता है या आप सोशल गैदरिंग को अवॉइड करते हैं तो आपको सोशल एंजायटी डिसऑर्डर हो सकता है। आज हम जानेंगे कि इसके साथ कैसे निपटा जा सकता है- (Image Credit: Pinterest)

Triggers

समस्या पत्ता होने पर उसका समाधान आसानी से निकाला जा सकता है। इसलिए अगर आपको सोशल एंजाइटी के ट्रिगर्स पता है तो आप इसका सॉल्यूशन निकाल सकते हैं।(Image Credit: Pinterest)

Positive Self-Talk

जब भी आपके दिमाग में निगेटिव विचार आने लगे आप उन्हें पॉजिटिव सेल्फ टॉक से रिप्लेस कर सकते हैं जैसे हमें लगता है कि लोग हर्ट ना हो जाए या कुछ बुरा ना कहूं। ऐसा मत सोचिए इन बातों को पॉजिटिव बातों से बदल लीजिए।(Image Credit: Pinterest)

Small Start

किसी चीज की शुरुआत हम शुरू से ही करते हैं इसलिए अपनी सोशल एंजायटी को दूर करने के लिए छोटे-छोटे स्टेप्स लीजिए जैसे आप लोगों से बात करना शुरू कर सकते हैं, अपने घर में कोई पार्टी ऑर्गेनाइज कर सकते हैं या सवाल पूछने के लिए अपना हाथ खड़ा कर सकते हैं।(Image Credit: Pinterest)

Seek out help

लोगों को मदद मांगने में बहुत शर्मिंदगी महसूस होती है लेकिन आपके सपोर्ट सिस्टम से मदद का हाथ मांगे। क जब भी आपको पब्लिक गैदरिंग में अनकंफरटेबल महसूस हो तो वह आपको मदद कर सकते हैं।(Image Credit: Pinterest)

Therapy

सोशल एंजायटी एक डिसऑर्डर है जिसका इलाज संभव है थेरेपी के जरिए आप इस 10 पर काबू पा सकते हैं इससे आपकी सोच में बदलाव आएगा आप चीजों को सकारात्मक नजरिए से देखने लगेगी(Image Credit: Pinterest)