Monday Blues से साथ निपटने का उपाय

जरूरी नहीं है कि हफ्ते की शुरुआत प्रेरणा और खुशी से हो। कई बार हफ्ते की शुरुआत में नकारात्मकता भी आ सकती है। जिस कारण आपका मन जॉब पर जाने को नहीं कर कर सकता। काम पर जाने के नाम से आपको स्ट्रेस और एंग्जायटी पैदा होती है। इसे 'मंडे ब्लूज़' कहा जाता है। आईए जानते हैं कैसे इससे निपट सकते हैं- (Image Credit: Freepik)

Acknowledge the problem

अगर आपका मन मंडे को काम करने का नहीं करता तो आपको इसकी वजह जरुर ढूंढनी चाहिए जैसे किस वजह से आपके साथ ऐसा हो रहा है? क्या आपको जॉब बदलने की जरूरत तो नहीं ? जॉब पर माहौल अच्छा है? इन सब के जवाब आपको जरूर ढूढ़ने चाहिए। (Image Credit: Freepik)

Add hobby to your schedule

कई बार हमारा जॉब पर जाने का इसलिए मन भी नहीं करता क्योंकि हम इस के अलावा कुछ और नहीं करते। हमारी बहुत सारी हॉबीज होती है अगर हम इन्हें अपने डेली शेड्यूल में शामिल कर लेंगे तो शायद चीजें बेहतर हो सकती हैं। (Image Credit: Freepik)

Make your work more fun

अगर आप पूरा हफ्ता काम काम करने के बाद भी वीकेंड पर काम करते हो या फिर कुछ फन नहीं करते तो आपको कुछ रोमांचक और मज़ेदार करने की जरुरत है। इससे आप रिफ्रेश और रिलैक्स महसूस करेंगे। (Image Credit: Freepik)

Journaling

लिखना हमारे लिए हर पहलू से बेहतर है। जब भी आपको लो या फिर चिंतित महसूस हो रहा हो तो चीजों को लिखना बहुत जरुरी है। इससे चीजें बेहतर होने लग सकती हैं । (Image Credit: Freepik)

Meditation

मेडिटेशन हमारी मानसिक और शारीरिक सेहत दोनों के लिए अच्छी है। जब भी आपको चिंता या डिप्रेशन महसूस हो इसे जरूर आजमाएं। यह आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। (Image Credit: Freepik)