Catastrophic Thinnking के साथ इन टिप्स से करें डील

क्या आप भी अपने आसपास की चीजें या घटनाओं के बारे में इतना नेगेटिव सोच लेते हैं लेकिन असलियत में ऐसा कुछ भी नहीं होता है तब आप Catastrophizing का शिकार हैं। आइये जानते हैं उसके साथ कैसे डील किया जाए-(Image Credit: Freepik)

Mindfulness

इस स्थिति में व्यक्ति असलियत में नहीं रहता है और खुद से ही बुरी चीजों के बारे में सोचता रहता है लेकिन माइंडफुलनेस टेक्निक इस्तेमाल से आप असलियत के साथ ज्यादा जुड़ेंगे। (Image Credit: Freepik)

Journaling

जर्नलिंग करने से जब आप अपने व्यवहार को नोट करेंगे। इससे आपको अपनी सोच के पैटर्न के बारे में पता चलेगा कि कैसे आप चीजों के बारे में इतना नेगेटिव सोचते हैं। (Image Credit: Freepik)

Breathing

जब भी आपको नेगेटिव थॉट्स आने शुरू हो जाएं तब आप ब्रीदिंग टेक्निक्स का इस्तेमाल करना शुरू कर दें। इससे आपको ऐसे विचारों से राहत मिल सकती है। (Image Credit: Freepik)

Exercise

एक्सरसाइज करना भी ऐसी थिंकिंग को दूर करने में मदद कर सकता है क्योंकि इससे आपका माइंड स्ट्रांग होता है। आपके अंदर पॉजिटिविटी भी आती है। (Image Credit: Freepik)

Therapy

अगर आपको ऐसी थिंकिंग ज्यादा परेशान कर रही है तो आप थेरेपी का सहारा भी ले सकते हैं इससे आपको सही इलाज मिलेगा जिससे आप जान पाएंगे कि ऐसा आपको क्यों हो रहा है। (Image Credit: Freepik)