महिलाओं के जीवन में संघर्ष हर जगह पर एक नया रूप लेकर आता है। जिसमें से एक संघर्ष है अपनी लाइफ को और काम को मैनेज करना और उनमें बैलेंस बनाकर रखना। लेकिन ये बिलकुल भी आसान नहीं होता है। आइये जानते हैं महिलाएं कैसे करें वर्क लाइफ बैलेंस-(Image Credit - Freepik)
काम और निजी जीवन के बीच अलगाव पैदा करने के लिए विशिष्ट वर्क हावर्स निर्धारित करें। सहकर्मियों, मित्रों और परिवार को अपनी उपलब्धता स्पष्ट रूप से बताएं। यह बताने के लिए कि आप कब उपलब्ध नहीं हैं, ईमेल ऑटोरेस्पोन्डर जैसे टूल का उपयोग करें। (Image Credit - Freepik)
उन कार्यों की पहचान करें जिन पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है और जिन्हें निर्धारित किया जा सकता है। अपने कार्यभार को कम करने के लिए ऐसे कार्य सौंपें जिन्हें अन्य लोग संभाल सकें। यह काम और व्यक्तिगत ज़िम्मेदारियों दोनों पर लागू होता है। (Image Credit - Freepik)
कार्यों और समय-सीमाओं को व्यवस्थित करने के लिए कैलेंडर, योजनाकार या डिजिटल टूल का उपयोग करें। बड़े कार्यों को छोटे, अधिक चरणों में बाटें। व्यवस्थित रहने के लिए विभिन्न गतिविधियों के लिए विशिष्ट समय स्लॉट आवंटित करें। (Image Credit - Freepik)
अपनी क्षमता से अवगत रहें और अति प्रतिबद्धता से बचें। जब आप तनावग्रस्त हों तो अतिरिक्त कार्यों या जिम्मेदारियों को विनम्रतापूर्वक अस्वीकार कर दें। संतुलन बनाए रखने और बर्नआउट को रोकने के लिए ना कहना महत्वपूर्ण है। (Image Credit - Freepik)
अगर आपका काम अनुमति देता है तो लचीले कामकाजी घंटे या दूरस्थ कार्य जैसे विकल्पों का पता लगाएं। व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने नियोक्ता के साथ लचीली व्यवस्था पर चर्चा करें। यह लचीलापन काम और निजी जीवन के बीच बेहतर संतुलन प्रदान कर सकता है। (Image Credit - Freepik)
उन गतिविधियों को प्राथमिकता दें जो आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण में योगदान करती हैं। वर्किंग डे के दौरान आराम करने और तरोताजा होने के लिए नियमित ब्रेक शेड्यूल करें। दोनों क्षेत्रों में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए अपना ख्याल रखने के महत्व को पहचानें। (Image Credit - Freepik)
सब कुछ करने की कोशिश करने के बजाय उच्च गुणवत्ता वाले काम करने पर ध्यान दें। समझें कि पूर्णतावाद एक बाधा हो सकता है और इसके बजाय उत्कृष्टता के लिए प्रयास करें। अनावश्यक तनाव को कम करने के लिए अपने लिए यथार्थवादी मानक निर्धारित करें। (Image Credit - Freepik)
काम पर और अपने निजी जीवन में, एक मजबूत समर्थन नेटवर्क बनाएं। अपनी आवश्यकताओं और चुनौतियों के बारे में अपने साथी, परिवार और सहकर्मियों से संवाद करें। एक सहायक वातावरण जिम्मेदारियों को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। (Image Credit - Freepik)
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