कामकाजी महिलाएं Mental Health का कैसे रखें ध्यान?
कामकाजी महिलाओं के लिए पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को मैनेज करना काफी मुश्किल हो जाता है। चलिए जानते हैं कि कैसे वे अपनी मानसिक सेहत का ध्यान रख सकती हैं?
कामकाजी महिलाओं के लिए पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को मैनेज करना काफी मुश्किल हो जाता है। चलिए जानते हैं कि कैसे वे अपनी मानसिक सेहत का ध्यान रख सकती हैं?
अपनी मेंटल हेल्थ को सही रखने के लिए महिलाओं को दूसरों के साथ बाउंड्रीज सेट करना चाहिए। इससे उन्हें बहुत मदद मिलेगी।
शारीरिक रूप से व्यस्त रहने से आपको स्ट्रेस से राहत मिलती है। इसलिए आपको दिन में कुछ समय एक्सरसाइज के लिए भी निकालना चाहिए।
बैलेंस डाइट से भी स्ट्रेस से राहत मिलती है। इसलिए आपको संतुलित भोजन खाना चाहिए और काफी या अल्कोहल से दूरी बनानी चाहिए
स्ट्रेस से बचने के लिए माइंडफुल एक्टिविटीज जैसे योग, ब्रीदिंग टेक्निक्स या फिर मेडिटेशन का सहारा लेना चाहिए।
आपको अपने कामों को प्राथमिकता देनी शुरू करनी चाहिए कि क्या काम आपके लिए जरूरी हैं।
स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए दूसरों के साथ खुलकर बातचीत करना और इमोशनल सपोर्ट भी जरूरी है।
स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद को पूरा करना भी बहुत जरूरी है।
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