सुबह की शुरुआत बिल्कुल ताजगी से होनी चाहिए लेकिन अगर आप उसे समय एंग्जायटी फील कर रहे हैं और आपको कुछ अच्छा नहीं लग रहा है तो यह मॉर्निंग एंग्जायटी हो सकती है। चलिए जानते हैं किसके साथ कैसे डील करें-(Image Credit: Freepik)
सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने से मॉर्निंग एंग्जायटी के साथ आप डील कर सकते हैं। यह दिन की शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी चीज है।(Image Credit: Freepik)
सुबह की एंग्जायटी को दूर भगाने के लिए माइंडफूलनेस भी एक अच्छी चीज है। आप मेडिटेशन, प्रार्थना या फिर ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं।(Image Credit: Freepik)
सुबह के काम आप रात को ही प्लान करें। इससे आपके पास सुबह करने के लिए दिमाग में कुछ काम होंगे और एंग्जायटी कम हो सकती है।(Image Credit: Freepik)
आप रात को स्क्रीन टाइम कम करें। इसके कारण भी आपको मॉर्निंग एंग्जायटी होती है। पूरे दिन में भी अपना स्क्रीन टाइम लिमिट करें।(Image Credit: Freepik)
मॉर्निंग की शुरुआत धीरे-धीरे करें। आप सबसे पहले वह काम कर सकते हैं जो सबसे अच्छा लगता है। एक ही समय पर एक ही कम करें। (Image Credit: Freepik)
सुबह-सुबह अगर आप अपनी फिलिंग्स को लिखते हैं तो इससे भी आपको इसके साथ डील करने में मदद मिल सकती है और आप अपने इमोशंस को हैंडल कर सकते हैं।(Image Credit: Freepik)
जब भी सुबह आपको एंजायटी महसूस होने लगे आप तुरंत किसी के साथ बात कर सकते हैं। इससे आपकी एंजायटी कम हो सकती है और आपका मन भी हल्का हो सकता है।(Image Credit: Freepik)
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