कमर को पतला बनाने के लिए अपनाएं ये उपाय

कमर को पतला करने के लिए केवल डाइटिंग ही नहीं हमें अपने खाने के पोर्शन पर और अपनी डेली लाइफ स्टाइल पर भी ध्यान देना पड़ता है आई इसके बारे में आगे वेब स्टोरी मैं जानते हैं (image credit - reaching self)

हाइड्रेशन

पानी को कभी भी अवॉइड ना करें समय-समय पर पानी का पिन आपको हाइड्रेट रखता है और कभी-कभी प्यास को आप भूख समझ लेते हैं जिस वजह से आप ओवरेटिंग भी कर सकते हैं (image credit - getty images)

बैलेंस डाइट

आपको अपने बैलेंस और हेल्दी डाइट पर ध्यान रखना होगा फ्रूट्स, वेजिटेबल, व्होल व्हीट और प्रोटीन को ग्रहण करना पड़ेगा और पैक्ड, सुरगी फूड को अवॉइड करें (image credit - Pinterest)

एक्सरसाइज

कुछ ऐसे एक्सरसाइज को भी अपनाना जरूरी है जो आपके मेटाबॉलिज्म को इंक्रीज करके आपकी कैलोरीज को बर्न करने में आपकी मदद करता है (image credit - Pinterest)

पोर्शन कंट्रोल

पोर्शन कंट्रोल में आपको ध्यान रखना होगा कि आप कौन से खाने को कितना खा रहे हैं, ओवरहीटिंग से बचाना होता है और खाने को समय-समय पर पोर्शन के हिसाब से खाना होता है जिससे आपको भूख ना लगे (image credit - eating well)

कंसिस्टेंसी

आपको एसएमएस में बहुत जरूरी है कि किसी भी चीज को करने के लिए पेशेंस की बहुत जरूरत है इसलिए पेशेंट के साथ भी सारे लाइफस्टाइल अपना कर कंसिस्टेंसी के साथ अपने टारगेट पर ध्यान रखें (image credit - Tarshi)