रात में नींद नहीं आती है तो आजमाएं ये टिप्स
क्या आपको भी रात को सोने में परेशानी होती है जिसकी वजह से आपकी नींद अधूरी रह जाती है। चलिए आज कुछ तरीके जानते हैं जिनसे आप रात को नींद पूरी कर सकते हैं-
क्या आपको भी रात को सोने में परेशानी होती है जिसकी वजह से आपकी नींद अधूरी रह जाती है। चलिए आज कुछ तरीके जानते हैं जिनसे आप रात को नींद पूरी कर सकते हैं-
आपको सोने से पहले गहरी साँस लेनी चाहिए। इससे आपकी बॉडी रिलैक्स हो जाएगी आपको इसे तब तक दोहराना चाहिए जब तक आपको नींद नहीं आ जाती है
फिजिकल ओर मेंटल वेल्बीइंग को बढ़ावा देने के लिए मेडिटेशन करना बहुत जरूरी है। इससे आपका बॉडी और मन दोनों ही शांत हो जाते हैं जिससे आपको एक अच्छी नींद आ जाती है।
स्लीप शेड्यूल जरूर फिक्स करना चाहिए। आपको रोजाना एक ही समय पर सोने की आदत डालनी चाहिए।
सोने से एक घंटा पहले सभी डिवाइस बंद कर देने चाहिए क्योंकि ब्लू लाइट के संपर्क में आने से मेलाटोनिन प्रोडक्शन डिस्टर्ब हो जाती है।
सोने से पहले ज्यादा हैवी नहीं खाना चाहिए। इससे भी सोने में समस्या आ सकती है। आपको रात के समय हल्का भोजन ही खाना चाहिए।
आपको अपने आसपास के एनवायरमेंट को शांत और आरामदायक बनाना चाहिए ताकि आपका मन और बॉडी जल्दी रिलैक्स हो सके।
सोने से पहले आपको किसी ऐसी स्थिति में से नहीं गुजरना चाहिए जिससे तनाव पैदा होता है। सभी जरूरी कामों को सुबह तक टाल देना चाहिए।