मुसीबत के समय में किसी का सहारा बनने में कुछ भी गलत नहीं है। जब हम दूसरों की मदद करते खुद ही स्ट्रेस और एंजायटी का शिकार हो जाते हैं और शारीरिक मानसिक और भवरात्मक तौर पर बर्नआउट हो जाते हैं उसे कंपैशन फ़टीग कहते हैं। आईए जानते हैं कि इसके साथ डील कैसे किया जाए-(Image Credit: Freepik)
कंपैशन फटीग होने पर अपने व्यवहार को पहचानिए। इस बात पर ध्यान दें कि कब आपके थॉट्स नेगेटिव हो रहे हैं और आपको आसपास का माहौल नकारात्मक लग रहा है। (Image Credit: Freepik)
किसी की मदद करना बहुत अच्छी बात है। हम सब अपने जीवन में किसी का सहारा जरूर बनते हैं जैसे मां-बाप, दोस्त और फैमिली लेकिन इन सब में आप यह मत भूलिए कि आपकी खुद की भी आइडेंटिटी है और उसे बरकरार रखें। (Image Credit: Freepik)
आप इंसान है। आप भी दूसरों को संभालते हुए टूट सकते हैं। इसलिए कुछ समय के लिए ब्रेक लेना भी बहुत जरूरी है और फिर से और गतिविधियों में जुड़ सकते हैं। (Image Credit: Freepik)
'ना' एक नेगेटिव शब्द नहीं है। कई बार इसके बहुत सारे फायदे भी होते हैं। आपको बस यह पता होना चाहिए कि कब आपको नहीं बोलना है और कब आपको बात को मानना है। (Image Credit: Freepik)
किसी की देखभाल के लिए आपको भी मेंटली मजबूत होना पड़ता है। इसके लिए माइंडफूलनेस ब्रेक लेना भी बहुत जरूरी है जैसे योग, ब्रीदिंग टेक्निक्स और मेडिटेशन आदि। यह आपको इंटरनल हीलिंग के लिए बहुत मदद करेगा। (Image Credit: Freepik)
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