इन तरीकों से अपनाएं Mindful Eating

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम जो खा रहे हैं उस पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं। आज आपके साथ माइंडफुल ईटिंग के बारे में बातें शेयर करेंगे जिससे आप जो भी खाएंगे उस पर ध्यान देंगे।(Image Credit: freepik)

माइंडफुल ईटिंग क्या है?

हार्वर्ड स्कूल ऑफ़ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, "माइंडफुल ईटिंग का मतलब जिसमें आप शारीरिक और भावनात्मक तौर पर विचार करके अपने भोजन को चुन रहे हैं। इससे भोजन के प्रति आपका ग्रेटीट्यूड बड़ता है और ओवरऑल ईटिंग अनुभव में सुधार आ सकता है। (Image Credit: freepik)

जल्दी मत कीजिए

अक्सर हम खाना खाते समय बहुत जल्दी कर देते हैं ऐसा नहीं करना चाहिए। खाने को आराम-आराम से अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए। इससे खाना जल्दी पच जाएगा। (Image Credit: freepik)

मल्टीटास्किंग अवॉइड कीजिए

आजकल यह आदत बहुत बढ़ गई है कि जब भी हम खाना खाते हैं साथ में टीवी, फोन या कुछ और करने लग जाते हैं लेकिन खाते समय आपका ध्यान बिल्कुल खाने पर ही होना चाहिए। (Image Credit: freepik)

क्या खा रहे हैं इस पर ध्यान दीजिए

अक्सर ही जब भी हमें भूख लगती है तो जो भी मिल जाता है उसे खा लेते हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। खाने का एक समय होता है। कुछ चीज रात के समय खानी अच्छी होती है और कुछ दिन में। इन सभी चीजों का ध्यान रखें और अपनी बॉडी के अनुसार ही खाना खाएं। (Image Credit: freepik)

भूख लगने पर ही खाएं

यह भी हमारे साथ बहुत बार हो जाता है कि हमारा पेट भर जाता है लेकिन हमारा मन नहीं भरता इसलिए हम ज्यादा खा लेते हैं। इसका भी हमारे पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए जब बॉडी को भूख लगे तभी खाएं क्योंकि मन तो कभी भरता ही नहीं है। (Image Credit: freepik)

भोजन को अच्छे से चबाकर खाएं

आजकल की भाग दौड़ की लाइफ में हम खाने को सिर्फ पेट भरने के लिए खाते हैं। इसका कोई मजा नहीं लेते। माइंडफुल ईटिंग के अनुसार आप खाने के दौरान अपनी सभी इंद्रियों का इस्तेमाल करें और खाने को अच्छे से चबाकर छोटी-छोटी बाइट में खाएं। (Image Credit: freepik)