प्रग्नेंसी एक औरत के लिए सबसे ज्यादा सेंसेटिव वक्त होता है। इस समय में थोड़ी सी चूक कॉमप्लिकेशन को बढ़ा सकते है ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। आइए जानते है
प्रग्नेंसी के शुरुआत से ही डॉक्टर के पास रेगुलर जांच कराना जरूरी है ताकि किसी भी कॉम्पलिकेसन का समय रहते पता चल सके।
आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड और प्रोटीन युक्त आहार लें। फल, हरी सब्जियां, दूध, दाल, सूखे मेवे आदि का सेवन करे।
इस दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है, इसलिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
इस समय धूम्रपान, शराब और अन्य नशीले पदार्थो से दूर रहे। ये पदार्थ बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास पर बुरा असर डाल सकते हैं।
डॉक्टर की सलाह से हल्के फुल्के व्यायाम या प्रेग्नेंसी योग करना फायदेमंद होता है, यह स्ट्रेस को कम करता है और डिलेवरी को आसान बनाता है।
कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी ले। ज्यादा स्ट्रेस से बचें और पॉजिटिव महौल में रहे। इसके लिए मेडिटेशन कर सकते है।
साफ सफाई पर विशेष ध्यान दे। इंफेक्शन से बचने के लिए रोज स्नान करें, हाथ धोते रहें और साफ-सुथरे कपड़े पहनें
कोई भी दवा बिना डॉक्टर की सलाह के न लें, क्योंकि ये आपके होने वाले बच्चे को नुकसान पहुँचा सकता है।
प्रग्नेंसी के वक्त लंबे यात्रा को अवॉयड करना चाहिए। खासकर पहले और आखिरी तिमाही में लंबी या झटकों वाली यात्रा से बचना चाहिए।
प्रगनेंट महिला को जरूरी वैक्सीनेशन करवाते रहना चाहिए। जैसे कि टेटनस का टीका समय पर लगवाएं और डॉक्टर द्वारा बताए गए अन्य टीकाकरण को नजरअंदाज न करें।