प्रेगनेंसी के समय महिला केवल अपना ही नहीं अपने साथ अपने बच्चों का भी ख्याल रखती है, उस अवस्था में उन्हें अपना बहुत ख्याल रखना पड़ता है इसलिए सोने के दौरान किन बातों का ख्याल रखना चाहिए आइये जानते हैं( image credit - Only My Health)
तकिए के सपोर्ट का मतलब है तकिए को दोनों टांगों के बीच में रखकर सोना जिससे हिप्स पर ज्यादा जोर ना पड़े और तकिए के कारण बैक पेन भी कम होता है आप प्रेगनेंसी पिलो को सोते समय पूरे बॉडी के लिए भी यूज कर सकते हैं ( image credit - Amazon)
सोने से पहले ज्यादा खान और मसालेदार खाने की वजह से पेट में जलन और सुविधा हो सकती है जिससे सोने में परेशानी और सीने में जलन जैसी शिकायतें भी आ सकती हैं, इसलिए जब भी भूख लगे तो हल्का खाना स्वास्थ्य के लिए सही होता है ( image credit- firstcry parents)
एक अच्छा बेडटाइम रूटीन आपके टाइम को मैनेज करने में आपकी सहायता करता है और इस रूटीन की वजह से सोने का समय होते ही आप निश्चिंत होकर आराम से सो सकते हैं, यह रूटीन आपको सोने का संकेत भेजता है जिससे आप अनिद्रा से बच सकते हैं
प्रेगनेंसी के समय योगा मेडिटेशन जैसी चीज आपके स्ट्रेस को कम करता है जो सोते समय बहुत सी चिताओं और स्ट्रेस को काम करने में आपकी मदद करता है और एक अच्छी नींद भी आपको प्रदान करता है ( image credit-rompar)
प्रेगनेंसी के समय करवट लेकर सोना सबसे उचित माना जाता है जिस वजह से बैक पेन से बच सकते हैं और ऐसे सोने की वजह से बच्चे तक और यूट्रस तक ब्लड फ्लो अच्छे से हो पाता है इसलिए बैक की तरफ ना शोकर, करवट लेकर सोना चाहिए (image credit-Adobe Stock)
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