जब किसी मदर को बहुत तेज अचानक गुस्सा आता है और इससे आपकी नॉर्मल दिनचर्या पर असर पड़ता है तो इसे माॅम रेज कहा जाता है। चलिए जानते हैं कि इससे कैसे डील किया जा सकता है
एक मिनट के लिए दूर हट जाएँ - क्योंकि क्विक pause ज्वालामुखी को फटने से रोक सकता है। इस तरह आप एक बड़ी घटना को टाल सकते हैं।
यह सुनने में आसान लग सकता है लेकिन उस समय आपके लिए मुश्किल हो सकता है लेकिन यह खुद को शांत करने का सबसे बढ़िया तरीका है।
अपने आप से कहें, "मैं अभी नाराज़ हूँ।" आपको अपनी भावनाओं को लेवल करना शुरू होगा ताकि आप अपने इमोशंस को समझ पाए जिससे आपको उनके साथ डील करना आसान हो सकता है।
हर चीज का बोझ खुद पर मत ले। आपको कुछ चीजों को जाने देना होगा और हर चीज की चिंता करनी छोड़नी होगी। इसके लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट सीखना बहुत जरूरी है।
इस बारे में अपने पार्टनर से बात करें। उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बताएं और खुलकर बातचीत करें।
अगर कोई बच्चा या साथी आपको गुस्सा दिला रहा है, तो कहें, "जब मैं शांत हो जाऊंगी तो हम इसे सुलझा लेंगे।" इससे आपको शांत होने का समय मिल जाएगा।
खुद को याद दिलाएं कि आप इंसान हैं। इसलिए आपको पर्फेक्ट बनने की जरूरत नहीं है बल्कि खुद के साथ प्यार से पेश आए।
खुद के लिए समय निकालना शुरू करें जिसमें आप अपने आप का ध्यान रखें जैसे अच्छा खाना, नींद पूरी करना और बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है।