माना कि सुबह देर तक सोने में बहुत मज़ा आता है पर यकीन मानिए इस मज़े को त्यागने के फ़ायदे भी बेहतरीन है| लाइफस्टाइल में अच्छी आदतें कई बड़ी हैल्थ प्रॉब्लम्स को दूर रखती है| अगर आप सुबह जल्दी उठने के फायदों से अबतक अनजान है तो आपको ज़रूर जानना चाहिए|

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सुबह जल्दी उठने से शेड्यूल सही रहता है

जब हम सुबह जल्दी उठते है और काम की शुरआत करते हैं तो काम बड़े ही सही ओर सुनियोजित ढंग से होता है और यह सब सिर्फ इसलिए हो पाता है क्योंकि आपके पास समय होता है हड़बड़ी नहीं होती| हमारा एक शेड्यूल बन जाता है जिसके हिसाब से हम अपने काम बड़े ही अच्छे ढंग से मैनेज कर लेते है ओर दिमाग पर ज्यादा बोझ भी नहीं पड़ता|

शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करने का टाइम मिल जाता है

सुबह जल्दी उठने से आपको एक्स्ट्रा टाइम मिल जाता है, और उस एक्स्ट्रा टाइम में आप एक्सरसाइज करके अपने हेल्थ को और भी अच्छा कर सकते है| सुबह उठकर एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे दिल दुरुस्त रहता है और दिल से जुड़ी बीमारियां नहीं होती। वहीं ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से शरीर चुस्त रहता है और बाकी अंग भी सक्रिय रूप से काम करते हैं। इससे कई मानसिक बीमारिया भी दूर होती है। अगर आप जल्‍दी उठेंगे तो द‍िन के बाकी काम शुरू करने से पहले जो वक्‍त म‍िलेगा, उसे एक्‍सरसाइज के ल‍िए इस्तेमाल कर सकेंगे। शाम को ऑफ‍िस या अन्य कामों के बाद अक्‍सर वक्‍त नहीं मिलता है, ऐसे में सुबह का व्‍यायाम आपको तरोताजा रखता है।

गंभीर बीमारियों से बचाता है

डिप्रेशन एक गंभीर बीमारी है जो एक बार चपेट में लेती है तो इसका पता लगाना भी आसान नही होता और वहीं अगर नींद पूरी ना हो या फिर देर रात जागा जाए और देर से सोकर उठें तो अवसाद घेर लेता है। इसलिए अगर समय पर सोकर और सुबह जल्दी उठा जाएं जो अवसाद से बचा जा सकता है। सुबह सुर्योदय से पहले यानी 4 से 5 बचें उठने से सबसे ज्यादा फायदा होता है। सुबह जल्दी उठने से साफ और शुद्ध ऑक्सीजन फेफड़ों को मिलती है जिससे सांस की समस्याओं से आराम मिलता है और फेफड़ें स्वस्थ रहते हैं। स्वस्थ फेफड़े हमें कई तरह की बीमारियों से बचाते है|

दिमाग तेज़ कर सकते है

सुबह जल्दी उठ के आप अपने दिमाग के लिए बहुत कुछ कर सकते हो। इसको और ज्ञानपूर्ण बना सकते हो, ज्ञान से भरे चैनल देख कर, YouTube पर वीडियो देख कर या फिर किताबे पढ़ कर। आप अपने पिछले दिन के काम को भी वापस देख सकते हो, क्या किया? क्यों किया? क्या नहीं किया? क्यों नहीं किया?

और आप अपने आने वाले काम को भी तो देख सकते हो क्या करना है? क्यों करना है? क्या नहीं करना है? क्यों नहीं करना है?
ऐसे आप समय गवाने से बच जाओगे, पूरा दिन आपके आज्ञा से होगा और गलतियों की गुन्जाईस कम हो जाएगी।

सुबह- सुबह “हाई एनर्जी” रहेगी

जल्दी उठने पर आपको रात को नींद भी जल्दी आएगी, आप रात को जल्दी सोएगे और आपकी नींद गहरी भी होगी। परिणाम आपके शारीर को और आपके दिमाग को ज्यादा आराम मिलेगा। गहरी नींद के बहुत फ़ायदे है शारीरिक और मानसिक रूप में आप ज्यादा सेहतमंद हो जाओगे।

शारीर से आलस गायब हो जाता है

जब हम सुबह जल्दी उठते है तो शरीर में एक अलग की किस्म का जोश होता है कोई काम करने में आलस नहीं आता| जब नींद सही से आती है तो अगले दिन आप ज्यदा ताजा (Fresh) हो जाते हो, अपने कार्यस्थल या विद्यालय में ज्यादा अच्छा बर्ताव करते है।

त्वचा हेल्दी रहेगी

रात में टाइम पर सोने और सुबह जल्दी उठने से आप यंग भी दिखते है| सुबह की ताजी हवा और एक्‍सरसाइज शरीर के सेल्‍स के लिए अच्‍छी हैं। इससे त्‍वचा में ग्‍लो आता है। तो ब्‍यूटी ट्रीटमेंट का खर्च बचाने के साथ ही आपकी नेचुरल खूबसूरती ही बढ़ेगी। आपके आंखो के नीचे डार्क सर्कल्स नहीं पड़ते और चेहरे पर एक अलग ही चमक होती है|

ये बातें जानने के बाद आपको सुबह जल्‍दी उठने का मन तो करेगा ही, लेकिन उठने में पहले द‍िक्‍कत भी आएगी। आख‍िर नींद भी तो सभी को बहुत प्‍यारी होती है। लेकिन थोड़ी कोश‍िश कर‍िए, आदत बदल जाएगी और स्‍वस्‍थ तन व मन के साथ आप पहले से कहीं बेहतर महसूस करेंगे। आपके जीवन में एक अच्छा बदलाव आयेगा जो आपको एक बेहतर इंसान बनाएगा|

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