Who is Niharika Das ? कोरोना ने अभी तक लांखों परिवार उझड़ दिए है। लेकिन ऐसे में हमने कई ऐसी कहानियां सुनी और देखीं जो अपने आप में आश्चर्यजनक हैं। ऐसी ही एक कहानी सामने आयी है असम की निहारिका दास की। निहारिका अपने ससुर को पीट पर रख कर अस्पातल लेकर गयी। इनके ससुर को कोरोना हो गया था फिर भी ये उनके कांटेक्ट में आयीं। ऐसी कहानियां सुनकर आँखों में आँसू आ जाते हैं।

निहारिका की फोटो पूरे सोशल मीडिया पर छायी हुई है। ये अपने आप में एक हीरो हैं और महिलाओं की ताकत को भी दर्शा रही हैं। इनके ससुर का नाम है तुलेश्वर दास। कोरोना की दूसरी लहर अभी थमी ही है और सभी जगह लॉकडाउन से राहत दी जा रही है। ऐसे में हमें सतर्क रहने की जरुरत है ताकि हमें तीसरी लहर का सामना न करना पड़े।

कैसे रहे कोरोना से सुरक्षित –

1. हमेशा ताज़ा खाना ही खाएं

आप कोरोना के वक़्त ध्यान रखें की हमेशा ताज़ा बना हुआ खाना ही खाएं। आप बासा खाना अवॉयड करें और लिमिट में खाएं। गरम गरम बनाएं और गरम गरम ही खाएं। फ्रिज में रखा तो बिलकुल भी न खाएं और कोल्ड ड्रिंक्स और AC से दूर ही रहें।

2. डॉक्टर के कांटेक्ट में रहें

जब भी आपको सर्दी खांसी और झुखाम जैसा लगे तब आप तुर्रंत डॉक्टर को दिखाएं। इसके बाद आप दूध में लौंग, तुलसी, अदरक और हल्दी डालकर खाते रहें। इस से आपकी इम्युनिटी स्ट्रांग रहेगी। कोशिश करें कि आप घर पर ही रहे और सार्वजनिक स्थानों पर न जाएं। कोरोना के वक़्त में किसी समझदार डॉक्टर के टच में रहना काफी जरुरी हो जाता है ताकि आप इमरजेंसी में परेशान न हों।

3. एक्सरसाइज बिलकुल न भूलें

रोजाना कुछ एक्सरसाइज जरूर करें। शाम को हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें। आप योग भी कर सकते हैं जैसे कि प्राणायाम, सांस वाली एक्सरसाइजेज और सूर्य नमस्कार। कोरोना फेफड़ों में असर करता है इसलिए फेफड़ों का मजबूत रहना बहुत जरुरी है।

4. फल खाते रहें

कोरोना में विटामिन सी काफी कार्यगर है इसलिए संतरा, नींबू और आंवला वगेरा ज्यादा खाएं। इस से आपका शरीर अंदर से मजबूत बना रहेगा। कोरोना से बचने के लिए विटामिन सी को अपनी डाइट में रखना बहुत जरुरी है। इसलिए कुछ फल जैसे कि संतरा, मौसम्बी, नींबू और आंवला खाते रहना चाहिए। इसलिए आप रोजाना कोशिश करें कि इन चीज़ों को खाते रहें।

Email us at connect@shethepeople.tv