ग्रोइंग ऐज में बच्चों की फिजिकल ग्रोथ के साथ मेन्टल ग्रोथ भी ज़रूरी है। उनकी मेमोरी को बूस्ट करने, फॉक्स बढ़ाने और कंसंट्रेशन को सुधारने में उनकी डाइट बहुत हेल्प करती है। आइए जानते हैं 5 फूड्स के बारे में जो उनका फोकस बढ़ाने में मदद करेंगे। Image Credit: Pinterest)
Focus On Goals
एग्स प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं, जो आपके बच्चे को लंबे समय तक फुल रखेंगे और एनर्जी लेवल्स को बनाए रख सकते हैं। इससे बच्चे को काफी समय तक कंसंट्रेशन में मदद मिलेगी। एग्स में विटामिन A और D भी भरपूर मात्रा में होते हैं जो बच्चों में हैल्दी विज़न बढ़ाते हैं।(Pinterest)
केल, पालक, मेथी और धनिया जैसी पत्तेदार सब्जियाँ फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं। फोलिक एसिड ब्रेन फंक्शन और मूड को सुधारने में मदद करता है। पालक और दूसरी पत्तेदार सब्ज़ियों में फोलेट भी भरपूर होते हैं, जो डिप्रेशन को ईज़ी करते हैं। (Image: Pinterest)
बादाम, काजू, पिस्ता, अलसी के बीज, कद्दू के बीज, चिया सीड्स आदि ऐसे आहार हैं जिनमें प्रोटीन, फैटी एसिड्स, विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर होते हैं और ये फूड्स ब्रेन सेल्स को रिकवर और ब्रेन फंक्शन को सुधारते हैं। (Image Credit: Pinterest)
Seed Food
व्होल ग्रेन जैसे ओट्स, क्विनोआ, ब्राउन राइस, बाजरा, रागी आदि बच्चों का फोकस बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं। ये फूड्स कार्बोहायड्रेट का अच्छा सोर्स हैं, जिससे बच्चों की मेमोरी और फोकस बूस्ट होते हैं। इनमें विटामिन K भरपूर होता है जो ब्रेन डैमेज को रोकता है। (Pinterest)
बीन्स और दालें हैल्दी कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर बीन्स और दालें बच्चे की ब्लड शुगर को मेन्टेन करने और पूरे दिन उनका ध्यान और कंसंट्रेशन बनाए रखने में मदद करती हैं। (Image Credit: Pinterest)
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