गुस्सा शांत करने के ये 5 तरीके बच्चे को ज़रूर सिखाएं

जब बच्चे ग्रोइंग स्टेज पर होते हैं तो अक्सर गुस्से और चिड़चिड़ेपन का शिकार हो जाते है। ऐसे में उन्हें गुस्सा हैंडल करना सिखाना माँ-बाप की ज़िम्मेदारी हो जाती है। अगर समय रहते वे अपना गुस्सा हैंडल करना नहीं सीख पाएं तो आगे चल कर मुश्किल हो सकती है। (Image Credit: Pinterest)

Deep Breaths

अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा काफी गुस्सेखोर हो रहा है तो आप उसे ब्रीथिंग एक्सरसाइस के बारे में बताएं। जब उन्हें गुस्सा आने लगे तब हालात बिगड़ने से पहले लम्बी-लम्बी साँस लेने की सलाह दें। इससे उनके गुस्से को काफी राहत मिल सकती है। (Image Credit: Pinterest)

Count To 10

यह तकनीक छोटे से लेकर बड़े तक का गुस्सा शांत करने में कारगर है। बच्चे को बताएं कि उन्हें जब भी गुस्सा आने लगे तो वे या तो एक से दस तक गिनती शुरू करें या दस से एक तक उलटी गिनती भी कर सकते हैं। इससे उनका गुस्सा शांत होने में मदद मिलेगी। (Image Credit: freepik)

Identify Triggers

बच्चे का गुस्सा काफी बढ़ने पर छोटी-छोटी एक्टिविटीज़ का ज़्यादा असर नहीं होता। इसके लिए आप उनकी फीलिंग्स के बारे में बात करें और गुस्से को ट्रिगर करने वाली चीज़ों को फाइंड आउट करने की कोशिश करें। इससे अगली बार ट्रिगर होने पर सँभालने का मौका मिल सकता है। (Image: Freepik)

Meditation Techniques

बच्चे को गुस्सा ट्रिगर होने से पहले ही गुस्से को कंट्रोल करने के लिए उसे मैडिटेशन के बारे में बताएं। उन्हें बैठ कर अपनी सांसें काउंट करने बोलें, गहरी साँस लें, साँस को अंदर रोक कर रखें इत्यादि टेक्निक्स उन्हें कॉम डाउन रखने में मदद करेंगी। (Image Credit: Pinterest)

Regular Physical Activities

गुस्सा मैनेज करने के लिए बच्चे का फिजिकली एक्टिव होना भी ज़रूरी है। इसमें वाकिंग, जॉगिंग, रोप स्किप्पिंग या दूसरी गेम्स जैसे फुटबॉल, क्रिकेट, जिमनास्टिक्स वगैरा से बच्चे की एनर्जी सही जगह यूज़ होगी और गुस्सा करने के लिए एनर्जी बचेगी नहीं।(Image Credit: Freepik)