बच्चों को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ होना बहुत ही आवश्यक है। जिसके लिए बच्चों के लिए संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है जिसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों। आइये जानते हैं-(Image Credit - Freepik)
अपने बच्चों को विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां खिलाएं। इनकी मदद से बच्चों को हेल्दी और फिट रहें में मदद मिलेगी। अपने बच्चों को आप जामुन, सेब, केला, गाजर, ब्रोकोली, पालक और एनी अमौस्मी सब्जियां खिला सकते हैं।(Image Credit - Freepik)
बच्चों को हेल्दी रखने के लिए उन्हें साबुत अनाज की आवश्यकता होती है क्योंकि यह ऊर्जा और फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। साबुत अनाज के रूप में आप अपने बच्चों को साबुत गेहूं की ब्रेड, ब्राउन चावल, क्विनोआ, जई आदि दे सकते हैं। (Image Credit - Pinterest)
अपने बच्चों के खाने में प्रोटीन को प्रमुख रूप से शामिल करें। क्योंकि प्रोटीन बच्चों वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक। अपने बच्चों को आप कम वसा वाला मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, फलियां, मेवे और बीज खिला सकते हैं। (Image Credit - Freepik)
बच्चों के शरीर को डेयरी प्रोडक्ट्स की आवश्यकता होती है। क्योंकि इसकी मदद से हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त होता है। इसलिए अपने बच्चों के लिए दूध, दही, पनीर, गढ़वाले पौधे-आधारित दूध के विकल्प चुने। (Image Credit - Pinterest)
बच्चों के शरीर और मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक हेल्दी फैट बहुत ही आवश्यक है। इसके लिए आप अपने बच्चों को एवोकाडो, नट्स, बीज, जैतून का तेल, वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन) आदि जरुर दें। (Image Credit - TOI)
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