बच्चों की अच्छी हेल्थ के लिए खिलाएं ये Dry Fruits

बच्चों के स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। हेल्दी डाइट में बहुत सारी चीजें शामिल है जिसमें ड्राई फ्रूट भी शामिल हैं। इन्हें आप बच्चे को नियमित रूप में दे सकते हैं। यह पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनसे बच्चों की इम्युनिटी भी स्ट्रांग होती है। आईए जानते हैं कि बच्चे की हेल्थ के लिए कौन से ड्राई फूड दिए जा सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Almonds

बादाम खाने से बच्चों को बहुत फायदे हैं। यह पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जैसे फाइबर, फैटी एसिड, मैग्निशियम, फास्फोरस आदि। इसके साथ-साथ यह दिमाग का विकास और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। इन्हें खाने से पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है। (Image Credit: Pinterest)

Walnuts

अखरोट खाने से बच्चों के मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है। इसे खाने से डायबिटीज का खतरा कम होता है और बच्चे की हड्डियां मजबूत होती है। इसके साथ ही बच्चों में एनर्जी रहती है और उनका मूड भी खिल उठता है। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स शामिल होते हैं जो बच्चों के ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने नहीं देते। (Image Credit: Pinterest)

Cashew

बच्चों के नर्वस सिस्टम और दिमाग के विकास के लिए काजू बहुत अच्छे होते हैं। यह पाचन तंत्र का भी ख्याल रखते हैं क्योंकि इनमें जिंक और फाइबर भी होता है।(Image Credit: Pinterest)

Figs

अंजीर या फिग में एंटी इन्फ्लेमेटरी एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होता है। यह बच्चे के गट को भी स्वस्थ रखता है। इसके साथ ही विटामिन और मिनरल्स का भी सोर्स है। (Image Credit: Pinterest)

Dates

डेट खाने से बच्चों के शरीर में आयरन स्तर बढ़ता है। इसके साथ हड्डियां मजबूत होती हैं और एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं। इसके साथ इसमें 15 तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं। (Image Credit: Pinterest)