Obesity In Kids: बच्चों में मोटापे पर काबू पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

आज के लाइफस्टाइल में ओबेसिटी एक आम समस्या है। बच्चों में भी यह समस्या काफी आम है आईए जानते हैं कुछ ऐसे तरीके जिससे आप वेलोसिटी पर काबू पा सकते हैं - (Image Credit: Adobe Stock)

जंक फूड को कम करें

ओबेसिटी को कम करने के लिए जंक फूड को कम करें। डाइट में ग्रेस, फ्रूट, वेजिटेबल्स, हेल्दी फैट्स, प्रोटीन आदि को शामिल करें।(Image Credit: Adobe Stock)

ब्रेकफास्ट

ब्रेकफास्ट आपको अच्छी तरीके से करना चाहिए। यह आपका दिन का पहला meal होता है। जब आप ब्रेकफास्ट से दिन की शुरुआत करते हैं तब आप अनहेल्दी चीजों से बचते हैं।(Image Credit: Adobe Stock)

स्क्रीन टाइम कम करना चाहिए

बच्चों को स्क्रीन टाइम कम करना चाहिए और अपना दिनचर्या खेल-कूद में बिताना चाहिए। इससे भी ओबेसिटी कम हो सकती है।(Image Credit: Adobe Stock)

नींद को पूरा करें

अपनी नींद को पूरा करें। दिन में 7-8 घंटे की नींद जरूर ले क्योंकि जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है तब आपको एनर्जी के लिए खाने की जरूरत पड़ती है। (Image Credit: Adobe Stock)

खुद को रिलैक्स रखें

स्ट्रेस के कारण भी आपको क्रेविंग्स होती है। इसलिए बच्चे खुद को रिलैक्स रखें। ऐसी चीज करें जिससे उन्हें खुशी मिलती है।(Image Credit: Adobe Stock)

Disclaimer

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