बच्चों की इम्यूनिटी बड़ाने के लिए पेरेंट्स करें ये काम

आज के समय में बच्चों की इम्यूनिटी को बूस्ट करना बहुत जरूरी हो गया है क्योंकि संक्रमित बीमारियों का खतरा बहुत बड़ गया है। इसके साथ कोरोना के बाद ये और भी जरूरी हो गया है। आइए जानते है कुछ ऐसी चीजें जिससे आप इम्यूनिटी बड़ा सकते हैं।(Image Credit: osmosis)

इम्यूनिटी सिस्टम क्या होता है?

यह बहुत सारे ऑर्गन, सेल और प्रोटीन का मिश्रण होता है जो साथ में काम करते है।यह शरीर का रोगों और बैक्टीरिया से बचाव करता है।(Image Credit: Kids Boost immunity)

हेल्थी फूड

बच्चे को ऐसा भोजन देना चाहिए जो एक संतुलित आहार हो। इसमें विटामिन, कैल्शियम, फ्रूट्स और वेजिटेबल्स शामिल होने चाहिए। इसके साथ बच्चे को प्रिजर्व्ड शुगर और सैचुरेटेड से भी दूर ही रखें।(Image Credit: NEWS MEDICAL.NET)

लाइफस्टाइल में बदलाव करें

बच्चे को सारा दिन पढ़ाई में मत रखिए उन्हें पढ़ाई के साथ बाहर खेलने भी दे। इसके साथ उनके अंदर एक सकारात्मक ऊर्जा आएगी और नेगेटिव ऊर्जा बाहर जाएगी। (Image Credit: The New York times)

योग

योग करने से भी इम्यूनिटी बहुत स्ट्रॉन्ग होती है। बच्चे कोबरा पोज, कैमल पोज, फिश पोज, ब्रिज पोज, बाऊ पोज आदि और भी कई योगासन है जिन्हें पेरेंट्स अपनी निगरानी में बच्चों को करवा सकते है। यह बच्चों के अंदर नई उर्जा भरेंगे और रिलैक्स करेंगे।(Image Credit: Microbiome Research)

स्ट्रेस न हावी होने दे

आजकल बच्चों में भी डिप्रेशन और तनाव जैसी समस्याएं हैं। इम्यूनिटी को कमज़ोर करने में तनाव भी एक बड़ा कारक है इसलिए बच्चों के साथ ऐसी एक्टिविटीज करें जो उन्हें खुशनुमा रखें।उनके साथ समय व्यतीत करें(Image Credit: Health Matters)

नींद को पूरा करें

बच्चों के लिए नींद बहुत जरूरी हैं क्योंकि उनका शारीरिक और बौद्धिक विकास हो रहा होता है। नींद की कमी भी इम्यूनिटी को कमज़ोर करती है। इसलिए 3 साल से ऊपर के बच्चे को 10 घंटे नींद जरूर दे(Image Credit: The New York times)