चनें हमारी हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। इसका उपयोग हम सभी दाल, सब्जी और कच्चा ही खाने के लिए करते हैं। चना कई तरह के प्रोटीन, फाबर, जिंक, आयरन सहित तमाम पोषक तत्व प्रदान करता है जिससे हमारी बॉडी हेल्दी रहती है। ( Image Credit - Times Now )
चना प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो इसे शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए एक बनाता है। प्रोटीन टिशूज के निर्माण और मरम्मत, मसल्स की हेल्थ सपोर्ट करने और इम्यून सिस्टम को हेल्दी बनाता है और इससे जुड़े जोखिमों को कम करता है।( Image Credit - Aaj Tak )
चना आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो डाइजेशन में हेल्प करता है और कांस्टिपेशन को रोकने में मदद करता है। फाइबर की मात्रा को बढ़ावा देता है, आपको लंबे समय तक भूख न लगने और वजन को कण्ट्रोल करने में मदद करता है। ( Image Credit - Tarla Dalal )
चना फोलेट, आयरन, फास्फोरस, मैग्नीशियम और विटामिन सी और विटामिन बी 6 जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व एनर्जी पैदा करते हैं, पइम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं और मेंटल हेल्थ को सही रखने में बॉडी की हेल्प करते हैं। ( Image Credit - HealthShots )
चने में घुलनशील फाइबर और अन्य लाभकारी कम्पाउन्ड्स मौजूद होते हैं जो एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हार्ट रोगों के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके आलावा इसमें वसा और कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जो इसे हेल्दी हार्ट के लिए अच्छा फ़ूड है। ( Image Credit - 1MG )
चने का हाई प्रोटीन और फाइबर वेट मैनेजमेंट में पूर्णता और सहायता की भावनाओं में योगदान दे सकता है। अपने भोजन में चने को शामिल करने से भूख को नियंत्रित करने, कैलोरी की मात्रा कम करने और स्वस्थ वजन घटाने या रखरखाव को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।( Image Credit - Amazon.in )
चने में फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करते हैं और कुछ प्रकार के कैंसर और हृदय संबंधी स्थितियों सहित पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं।( Image Credit - Indian Aladin )
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