पीरियड्स आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। पीरियड्स (मासिक धर्म) के दौरान सेल्फ केयर करने से आप अपनी स्वास्थ्य का ध्यान रख सकती हैं। पढ़िए पीरियड्स के दौरान सेल्फ केयर के कुछ टिप्स (Image Credit: Women's Health)
पीरियड्स के दौरान स्वस्थ भोजन लेना महत्वपूर्ण है। अपने आहार में प्रोटीन, पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व, फल, सब्जियाँ, पूरे अनाज, हरी पत्तीदार सब्जियाँ, और पौष्टिक तेल शामिल करें। (Image Credit: Bicycling magazine)
पीरियड्स के दौरान दर्द हो सकता है। आप हाइज़ीन जैसे गर्म पदार्थों का उपयोग करके दर्द को कम कर सकती हैं। इससे मानसिक स्वास्थ भी अच्छा रहता है। (Image Credit: Filaantro)
धीरे-धीरे व्यायाम करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। योगा, साँस लेने की व्यायाम, या चलना जैसे संतुलित व्यायाम आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। (Image Credit: NDTV.com)
अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। मेडिटेशन जैसी तकनीकों का उपयोग करके आप तनाव को कम कर सकती हैं और मानसिक स्थिति को सुधार सकती हैं। (Image Credit: India Today)
पीरियड्स के दौरान अपने शरीर को पर्याप्त आराम देना आवश्यक होता है। नींद पूरी करने और ध्यान करने के लिए समय निकालें। यदि आपको अधिक थकान महसूस होती है, तब आप अधिक आराम प्राप्त कर सकती हैं। (Image Credit: HealthShots)
चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें। (Image Credit: HealthCentral)
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