महिलाओं के जीवन में पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) और पॉलीसिस्टिक ओवरी डिजीज (पीसीओडी) बहुत ही कठिन स्थितियां है। लेकिन अपनी लाइफस्टाइल और डेली हैबिट्स में सुधार करने से इन्हें मैनेज किया जा सकता है। आइये जानते हैं वो हैबिट्स- (Image Credit-compass oncology)
हर दिन अपनी हैबिट्स बनाएं कि सुबह 6 बजे से 8 बजे के बीच सूर्य की रौशनी में रहें। इससे आपके शरीर को विटामिन डी मिलेगा और बॉडी में एनर्जी भी बढ़ेगी। (Image Credit-Unsplash)
रोजाना अपनी हैबिट में एक्ससरसाइज़ करना शामिल करें और कम से कम 30 मिनट डेली एक्ससरसाइज़ जरुर करें। (Image Credit-Unsplash)
रोजाना अपनी एंग्जायटी को कम करने के लिए कम से कम 15 मिनट तक दीप ब्रीदिंग जरुर करें इससे आपको एंग्जायटी कम करने में मदद मिलेगी और PCOS/PCOD से रिवर्स के लिए भी फायदेमंद होगा। (Image Credit-Unsplash)
रोजाना आप जो पानी पियें उस पानी में चिया सीड्स, सीसम सीड्स या सनफ्लावर सीड्स के पाउडर को मिलाकर पियें। (Image Credit-Unsplash)
अपनी डाईट को बैलेंस रखें और डेली प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैबर से भरपूर डाईट लें। ज्यादा मीठे और शुगर वाले फ़ूड का सेवन न करें। (Image Credit-Unsplash)
प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।(Image Credit-Freepik)