मेनोपॉज़ एक महिला के जीवन में महत्वपूर्ण फ़ैज़ होता है। इस समय सही आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है। तो आइए जानें मेनोपॉज़ के दौरान लोगों को 5 ज़रूर फूड खानी चाहिए। (Image Credit: Freepik)
मेनोपॉज़ के दौरान महिलाओं की हड्डियों की स्वास्थ्य बढ़ती उम्र के कारण कमजोर हो सकती है। दूध और दूध से बने प्रोडक्ट, पनीर, दही, तिल, अखरोट, मखाने, और हरे पत्तेदार सब्जियां अच्छे स्रोत हो सकते हैं। (Image Credit: Pexels)
मेनोपॉज़ के दौरान महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं और मसल्स की कमजोरी हो सकती है।प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए दाल, राजमा, चना, सोया उत्पाद, दूध, दही, पनीर, मीट, मछली आदि खाएं। (Image Credit: Times Of India)
फल और सब्जियां फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और पौष्टिकता से भरपूर होती हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करें, विशेष रूप से पोषक फल और सब्जी जैसे कि ब्रोकली, स्पिनेच, बेरीज, नारंगी, ग्वावा, सेब, आदि। (Image Credit: The Indian Express)
यह अनाजों में गेहूं, चावल, जौ, बाजरा, ओट्स आदि को शामिल करता है। इनमें फाइबर, प्रोटीन और विटामिन और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है, जो आपके स्वास्थ्य को सुधारती हैं। (Image Credit: Vogue India)
मेनोपॉज़ के दौरान, महिलाओं को कब्ज़ से बचने के लिए फाइबर आहार खाना चाहिए। प्रकृतिक फाइबर में अनाज, फल, सब्जियां, दालें, अनाजीले, और बीज शामिल होते हैं। (Image Credit: Real Simple)
चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें। (Image Credit: Sunset Magazine)
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