हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है और उन्ही पोषक तत्वों में से एक है विटामिन डी। विटामिन डी हमारी हड्डियों को मजबूत रखता है और हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है। विटामिन डी की कमी से बहुत सारे रोग हो सकते है। (Image Credit-Unsplash)
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन डी पाया जाता है। अंडे खाने से आपको कभी भी विटामिन डी की कमी नही होगी और साथ ही साथ शरीर को और भी तरह के पोषक आहार मिलेंगे क्योंकि अंडा पोषक तत्वों से भरपूर होता है।(Image Credit-Unsplash)
गाय का दूध विटामिन डी का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है। सिर्फ विटामिन डी ही नहीं दूध में मौजूद होते हैं कई तरह के पोषक तत्व जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं।अगर आपको विटामिन डी की कमी है तो गाय के दूध का जरूर सेवन करें।(Image Credit-Free PNG)
मशरूम भी आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में सहायक है। इसमें ज्यादा मात्रा में तो विटामिन डी नही पाया जाता लेकिन इसमें विटामिन डी पाया जाता है। जो लोग साकाहारी हैं उनके लिए मशरूम विटामिन डी का एक अच्छा स्त्रोत है।(Image Credit-Mashroom Health Guide)
दूध में पाया जाता है विटामिन डी और दूध से ही बनता है दही तो इसमें भी पाया जाता है विटामिन डी और दूध से बेहतर क्षमता दही में होती है विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए। विटामिन डी की अगर आपके शरीर में कमी है तो रोजाना दही का सेवन करें।(Image Credit-Pixels)
संतरा में विटामिन सी के साथ साथ विटामिन डी की मात्रा पाई जाती है।अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो संतरा या फिर संतरा के जूस का सेवन करते रहे क्योंकि संतरा विटामिन डी की कमी को दूर करने में सहायक है।(Image Credit-MasterFile)
{{ primary_category.name }}