कब्ज को ठीक करने के लिए कई प्रकार के फूड इनग्रेडिएंट्स मददगार हो सकती हैं। कब्ज की समस्या किसी को भी हो सकता है। तो आइए जानें 5 फूड जो कब्ज को ठीक करने में आपकी मदद कर सकते हैं।(Image Credit: Healthline)
पूरे अनाज में ज्यादा फाइबर की मात्रा होती हैं और कब्ज को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। जैसे कि ब्राउन चावल, ओट्समील, रोटी के आटे की बनी हुई चीजें और धान के अनाज जैसे कि बाजरा, जौ, राजमा, चना आदि।(Image Credit: Spicy Up The Curry)
फल एख अच्छा स्रोत होता हैं फाइबर का। फ्रेश फल को अपने आहार में शामिल करें, जैसे कि पपीता, सेब, अंगूर, केला, गाजर, मूली, गोभी, टमाटर आदि। इससे कब्ज जल्दी ठीक होता है। (Image Credit: The Indian Express)
सब्जियां कब्ज को ठीक करने में मदद कर सकती हैं। इन्हें अपने भोजन में शामिल करें और ताजगी और पोषण को बनाए रखने के लिए ध्यान दें। इससे कब्ज जल्दी ठीक हो जाएगा। (Image Credit: Encyclopaedia Britannica)
फाइबर कंटेनिंग फूड कब्ज को ठीक करने में मदद करते है। यह सब्जियां, फल, अनाज, दालें, मेवे, और अन्य पौष्टिक आहार में पाया जा सकता है। फाइबर पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। (Image Credit: Raw Leaf Story)
तिल के बीज कब्ज को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। आप इसे डाल, चटनी या गर्म तिल के तेल के रूप में उपयोग कर सकते हैं। तिल में विटामिन्स, मिनरल्स और उच्च फाइबर होती है, जो पाचन को सुधारने में मदद करती है। (Image Credit: Zee News)
चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें। (Image Credit: Bicycling magazine)
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