शरीर में कैलशियम लेवल बढ़ाने के लिए खाएं यह 5 फूड

कैल्शियम की भरपूर मात्रा प्राप्त करने के लिए आपको सही फूड का सेवन करना महत्वपूर्ण होता है। तो आइये जानें शरीर में कैलशियम लेवल बढ़ाने के लिए खाएं यह 5 फूड के बारे में। (Image Credit: Hindustan Times)

दूध और दूध से बने प्रोडक्ट

दूध, दही, पनीर, छाछ आदि में कैल्शियम से भरपूर होते हैं। ये फूड आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान कर सकते हैं और दांतों की सुरक्षा में मदद कर सकते हैं। (Image Credit:The Altitude store)

हरी सब्जियां

सब्जियां जैसे कि स्पिनेच, मेथी, सरसों आदि में भी कैल्शियम पाया जाता है। इन्हें आप सलाद या सब्जी के रूप में शामिल कर सकते हैं। (Image Credit: Real Simple)

बादाम

बादाम में भी कैल्शियम होता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद होता है। द्राक्षा में भी कैल्शियम पाया जाता है और ये एक स्वादिष्ट स्रोत हो सकता है। (Image Credit:Almond House)

तिल

तिल में भी कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। आप सेसम सीड्स का सेवन कर सकते हैं, जो कि तिल से बनते हैं। (Image Credit: Jagran)

अंडा

अंडा में भी कैल्शियम होता है, आप रोज़ाना कुछ अंडों खाकर कैल्शियम की मात्रा बढ़ा सकते हैं। (Image Credit:Licious)