पीरियड्स के दौरान महिलाओं को स्वस्थ आहार की जरूरत होती है, क्योंकि इस समय पीरियड्स के कारण उनके शरीर में डिप्रेशन, पेट में दर्द, और अन्य शारीरिक परिवर्तन होते हैं। तो आइए जानें 5 स्वस्थ भोजन जो महिलाएं पीरियड्स के दौरान खा सकती हैं। (Image Credit: Healthline)
घी में पोषक तत्वों और विटामिन डी, ई और ऐ की अच्छी मात्रा होती है। इसका सेवन शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है। आप खाने में घी का इस्तेमाल कर सकती हैं जैसे की रोटी, दाल या सब्जियों में घी का उपयोग करें। (Image Credit: Amazon.In)
लाल मांस में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, विटामिन बी 12 और आयरन पाया जाता है। यह पीरियड्स के दौरान ब्लड लॉस को पूरा करने में मदद कर सकता है और ताकत देने में सहायक हो सकता है। आप मांस के रूप में चिकन, मटन, या एग्स खा सकती हैं। (Image Credit: Leite's Culinaria)
पीरियड्स के दौरान आपको सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। लहसुन, प्याज, गाजर, मटर, गोभी, पालक, बैंगन आदि आपको पोषक तत्व और विटामिन्स को बढ़ाते हैं। आप इन्हें सलाद, सब्जी, या ताजी रुप में खा सकती हैं। (Image Credit: Aaj Tak)
स्वीट पोटैटो एक महत्वपूर्ण न्यूट्रिशन का स्रोत होता है। स्वीट पोटैटो में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं। इसमें आयरन की मात्रा भी नेचुरल रूप से मौजूद होती है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करती है। (Image Credit: Thehealthsite.com)
मूंग दाल, चना और राजमा जैसी प्रोटीन स्रोतों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। ये दालें आपको एनर्जेटिक रहने में मदद करती हैं साथ ही खून की कमी को दूर करती हैं। (Image Credit: A spicy perspective)
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