हमारे शरीर में हाइड्रेशन की कमी होने के कारण कई प्रकार के बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इससे उनकी हड्डियों पर भी बूरा प्रभाव पड़ता है। तो आइए जानें 5 ऐसे हाइड्रेटेड फूड जो आपके हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकेंगे। (Image Credit: Twitter)
दूध हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्व पाएं जाते हैं। दूध से बने प्रोडक्ट जैसे कि पनीर, दही, छाछ, आदि भी फ़ायदेमंद हो सकते हैं। (Image Credit:BBC Good Food)
हरी सब्जियाँ, दालें, अनाज, और बीन्स हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। इनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, और विटामिन डी होता है जो हड्डियों के लिए आवश्यक होते हैं। (Image Credit: Encyclopaedia Britannica)
तिल के बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोस्फोरस और विटामिन ई का अच्छा स्रोत होते हैं। इनमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आप तिल के बीज को भोजन में शामिल कर सकते हैं। (Image Credit: Stylecraze)
अंडे में बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यह आपके शरीर को एनर्जेटिक बनाएं रखने में मदद करते हैं साथ ही आपके शरीर में प्रोटीन कि मात्रा को भी दूर करते हैं। (Image Credit: Lucious)
मछली विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा स्रोत है जो हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखते हैं। ताजी या ग्रिल्ड मछली का सेवन करना हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है। (Image Credit:Times Of India)