मासिक धर्म से पहले स्तन में दर्द जिसे चक्रीय मास्टाल्जिया के रूप में जाना जाता है। 10 में से सात महिलाओं को प्रभावित करता है लगभग एक तिहाई को अत्यधिक असुविधा का अनुभव होता है। ऐसा माना जाता है कि यह ल्यूटियल चरण के दौरान हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण होता है। जब एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर दूध नलिकाओं और ग्रंथियों में सूजन का कारण बनता है जिससे स्तनों के अंदर तरल पदार्थ फंस जाता है।(image credit : Healthline)
यदि सूजन के कारण आपके स्तनों का दर्द बढ़ गया है। तो आपकी सामान्य ब्रा बहुत तंग हो सकती है।हो सकता है कि आप अपने सूजे हुए स्तनों को अपनी सामान्य ब्रा में डालने के बजाय एक नरम, सहायक कप चुनना चाहें।(image credit : Freepik)
यह स्पष्ट नहीं है कि चक्रीय स्तन दर्द को दूर करने के लिए कितनी कैफीन की आवश्यकता होती है। लेकिन कैफीन की मात्रा के सेवन से दर्द की संभावना बढ़ जाती है।(image credit : Freepik)
कुछ सबूत बताते हैं कि पिसी हुई अलसी चक्रीय स्तन दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। 8 स्मूदी में अलसी छिड़कें, बेक करने से पहले इसे पके हुए माल में डालें, या अपने अनाज के ऊपर एक चम्मच डालें।(image credit : Freepik)
मल्टीविटामिन एक अच्छा विकल्प हो सकता है।इसलिए विटामिन ई लें।(image credit : Freepik)
मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और दर्द को कम करने के लिए छाती को हल्का सा स्ट्रेच करें।(image credit : Freepik)
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