आज कल स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए और बीमारियों से बचाव के लिए अलग-अलग बीजों को खाने का चलन बढ़ा है इन बीजों में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो बॉडी को स्वस्थ रखने में हेल्प करते हैं और शरीर में होने वाली तमाम बीमारियों से भी शरीर की रक्षा करने में सहायता करते हैं। (Image Credit-TOI)
ये छोटे बीज फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो स्वेलिंग को कम करने, हार्ट की हेल्थ को ठीक करने और ब्लड शुगर के सलेवल को नियंत्रित करने में हेल्प कर सकते हैं। इसलिए चिया सीड्स को अपनी डाईट में जरुर शामिल करें। (Image Credit-Indiamart)
सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई, मैग्नीशियम, सेलेनियम और बहुत से एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। वे स्वेलिंग को कम करने, हार्ट हेल्थ का समर्थन करने और इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में हेल्प कर सकते हैं।(Image Credit-PharmEasy)
कद्दू के बीज मैग्नीशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे इम्यून फंक्शन को बढ़ावा दे सकते हैं, प्रोस्टेट हेल्थ को प्रमोट कर सकते हैं और हार्ट हेल्थ में सुधार कर सकते हैं। (Image Credit-Gardener's Path)
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और लिगनेन का एक बड़ा स्रोत हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और स्वेलिंग ठीक करने वाले गुण होते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने, डाइजेशन में सुधार करने और हार्ट को हेल्दी करने में हेल्प कर सकते हैं। (Image Credit-Evolve Snacks)
तिल के बीज फाइबर, स्वस्थ वसा और कैल्शियम और आयरन जैसे मिनिरल्स से भरपूर होते हैं। ये बीज बोनस हेल्थ में सहायता कर सकते हैं, स्वेलिंग को कम कर सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं।(Image Credit-Pasteli Shop)
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