कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए करें यह 5 काम

कोलेस्ट्रॉल की लेवल को नियंत्रित रखना आज के‌ युग में बंडी समस्या है। तो आइये जानें कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए करें यह 5 काम के बारे में।‌ (Image Credit: Imgur.com )

स्वस्थ आहार

सही प्रकार के आहार का सेवन करें। आपके आहार में अधिक फाइबर, हरी सब्जियाँ, फल, अनाज और दालें शामिल करें। ये आहार कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। (Image Credit:Real Simple)

वजन कम करें

अगर आपका वजन अधिक है, तो उसे कम करने का प्रयास करें। वजन कम करने से आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल भी कम हो सकता है। (Image Credit: People)

तेल का सेवन कम करें

बहुत सारे तेल की अधिक मात्रा आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती है। तेलों की जगह आप जैतून के तेल, सरसों के तेल और कानोला तेल का उपयोग करें। (Image Credit: Hindustan)

नियमित व्यायाम

प्रतिदिन कुछ समय व्यायाम करना आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। (Image Credit:Hinge Health)

नियमित जांच करें

आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियमित रूप से जांच कराना महत्वपूर्ण है। यदि आपका कोलेस्ट्रॉल अधिक हो, तो डॉक्टर से सलाह लें। (Image Credit:News Medical)

Disclaimer

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें। (Image Credit: Freepik)