बहुत से लोगों को खून की कमी सताती है जिसे हम एनीमिया भी कहते है मांसाहारी लोग तो मीट मछली खा कर खून की कमी को ठीक कर लेते हैं लेकिन साकाहारी लोग तो मीट का सेवन नही कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कुछ वेजिटेरियन फूड जो खून की कमी दूर करने में सहायक होते हैं(Image Credit : Tua Saude)
चुकंदर को आयरन का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है सिर्फ इतना ही भी चुकंदर में मैंगनेशियम, कॉपर, विटामिन सी और विटामिन बी 12 जैसे पोषक तत्व पाए जाते है जो कि शरीर में खून बनाने में मदद करते हैं। (Image Credit : Wikipedia)
अनार शरीर में खून बढ़ने के लिए सबसे बेहतरीन फल माना जाता है क्योंकि अनार में पाया जाता है विटामिन सी जो कि आयरन एब्जॉर्ब करने में शरीर को मदद करता है। खून की कमी के लिए अनार का सेवन जरूर करें। (Image Credit : The Real Food Dietitians)
अंजीर खाने से खून की कमी नही होती है। अंजीर में प्रचुर मात्रा में आयरन पाई जाती है जो कि खून की कमी को शरीर में पूरा करेगी। तो अगर आपको शरीर में खून बढ़ाना है तो अंजीर का सेवन करें। (Image Credit : Touchmytown)
खजूर में भरपूर मात्रा में आयरन और साथ ही साथ अलग पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे कि विटामिन ए, विटामिन सी और फोलिक एसिड जो कि शरीर में खून बनाने में मदद करता है। (Image Credit : Nutty Yogi )
हरे साग सब्जी में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो कि शरीर में खून बनाने में मदद करता है। पालक, ब्रोकोली जैसे हरी सब्जियों का सेवन करने से खून की कमी शरीर में नही होती है। (Image Credit : Verywell Fit)
प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें। (Image Credit : Freepik)
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