विटामिन ई एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। यह हमारी सेहत को सुरक्षित रखने में मदद करता है और हमारे सेलों को बचाने में मदद करता है। तो आइए जानें जानें 5 विटामिन ई फूड के बारे में। (Image Credit:Yourhappylife)
बादाम विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत हैं। ये एक स्वादिष्ट होते हैं। बादाम में विटामिन ई के साथ-साथ आवश्यक फेट, प्रोटीन और आयरन भी होते हैं। इसे आप सब्जियों या फलों के साथ मिश्रण के रूप में खा सकते हैं। (Image Credit: DShans)
अखरोट एक विटामिन ई का महत्वपूर्ण स्रोत है। इसका आसानी से उपभोग किया जा सकता है और इसे स्नैक्स के रूप में या सलाद में शामिल किया जा सकता है। यह मार्केट में आसानी से मिल जाता है। (Image Credit:Webdunia)
मसूर दाल विटामिन ई से भरपूर होती है। इसे धुलकर पकाकर खाने से आप अच्छी मात्रा में विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं। यह हमारे शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद करता है। (Image Credit: Navbharat Times)
सोयाबीन विटामिन ई का बेहतरीन स्रोत हैं। यह भारतीय खाने में आमतौर पर प्रयोग होने वाला एक मुख्य उदाहरण हैं। इसे सब्जी, टोफू या सोयाबीन के दूध की तरह खा सकते हैं। (Image Credit: Amazon.in)
अंडे विटामिन ई का अच्छा स्रोत हैं। अंडे में अधिक विटामिन ई पाया जाता है। एक बड़े अंडे में लगभग 0.5 मिलीग्राम विटामिन ई होता है। आप अंडे को विभिन्न तरीकों से पका सकते हैं, जैसे कि बोइल, पोच, या अंडे की बर्जर बनाकर खा सकते हैं। (Image Credit: Lucious)
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