PCOS Management: इन पांच बातों का पीसीओएस में रखें ध्यान

पीसीओएस महिलाओं में आज एक आम समस्या है। भारत में हर पाँच में से एक महिला को पीसीओएस है। महिलाओं में इसके बारे में जागरूकता बहुत कम है और इसका सही इलाज भी उन्हें नहीं मिलता है। आज हम आपको बताएँगे ऐसी पाँच चीजें जिन्हें आपको मैनिज करने की ज़रूरत है- और अधिक जानें

Food & diet

PCOS में डाइट को लेकर भी बहुत सारी अवधारणाएँ है जिनमें से एक यह है कि आपको स्ट्रिक्ट डाइट करनी पड़ती है लेकिन पीसीओएस में कार्ब और प्रोटीन को मैनिज करना होगा जिससे आपको आसानी से खाना पच जाए। (Image Credits: rockey Mountain Health plans) और अधिक जानें

Exercise

व्यायाम भी इस कंडिशन में बहुत ज़रूरी है। आप 10,000 स्टेप रोज़ पैदल चले। इसके साथ सूर्य नमस्कार भी कर सकते है। आप योग भी कर सकते है। (Image Credit: health shots) और अधिक जानें

Stress Management

PCOS में होर्मोन को नियंत्रित और संतुलन रखें। अगर आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ेगा इससे पीसीओएस पर बुरा प्रभाव पड़ेगा। इसलिए आप ज़्यादा स्ट्रेस मत के इसके लिए मेडिटेशन और योग करें। (Image Credit: ameila virtual care). और अधिक जानें

Keep an eye on skin & hair issues

स्किन और हेयर से सम्बंधित को भी अनदेखा ना करें। इसके लिए आप अच्छा और पौष्टिक खाना खाएं। इनसे संबंधित समस्याओं के लिए आप डॉक्टर से भी मदद ले सकते है। (Image credit: asian institute of medical sciences) और अधिक जानें

Monitor PCOS regularly

PCOS में विटामिन डी, थाइरॉड, कलेस्टरॉल, मिनरल लेवल आदि सभी की जाँच करें।(Image Credit: rockey Mountain Health plans) और अधिक जानें