योग एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। पेल्विक फ्लोर आपके शरीर के निचले हिस्से को संभालता है और उसमें बच्चे को जन्म देने के बाद कमजोरी हो सकती है। इसलिए, निम्नलिखित पांच योगासनों का अभ्यास करना आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने में मदद करेगा।
यह आसन भी पैल्विक फ्लोर के लिए बहुत ही अच्छा होता है। इसमें आपको नीचे की ओर झुककर बैठना होता है। इस आसन को करने से आपके पैल्विक फ्लोर के मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
यह आसन भी पैल्विक फ्लोर के लिए बहुत ही अच्छा होता है। इसमें आपको नीचे की ओर झुककर बैठना होता है। इस आसन को करने से आपके पैल्विक फ्लोर के मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
इस आसन में आपको अपने पैरों को आपस में मिलाकर खड़ा होना होता है। फिर आपको अपने हाथों से अपने पैरों को छुआ लेना होता है। इस आसन में ध्यान रखकर साँस लेते हुए आप अपने पेल्विक फ्लोर को मजबूत कर सकते हैं।
इस आसन में, आप अपने पैरों को एक साथ मिलाकर अपने शरीर के पास रखें और फिर अपने पैरों को धीरे से बाहर खोलें। इस स्थिति को कुछ समय तक रखें और फिर धीरे से अपने पैरों को एक साथ मिलाकर अपने शरीर के पास लाएं। इसे कुछ बार दोहराएं।
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