विटामिन डी की कमी के लिए खाएं 6 सुपरफूड

अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो तो आपको कुछ सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए जो आपके विटामिन डी के लेवल को बढ़ा सकते हैं। (Image Credit: News 18)

मशरूम (Mushroom)

मशरूम एक अच्छा स्रोत होता है विटामिन डी का। आपको डेयरी प्रोडक्ट की तुलना में कम कैलोरी में मशरूम मिलता है जिसमें विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है। (Image Credit: Medical News Today)

मक्खन (Butter)

मक्खन भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत होता है। आपको मक्खन का सेवन करने से विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है। (Image Credit: Southern Living)

दूध और डेयरी प्रोडक्ट (Milk And Dairy Products)

दूध और उससे बने डेयरी प्रोडक्ट भी विटामिन डी के स्रोत होते हैं। आप दूध, दही, पनीर, चीज आदि का सेवन करके अपने विटामिन डी के स्तर को बढ़ा सकते हैं। (Image Credit:The Altitude store)

मछली (Fish)

मछली में विटामिन डी की अच्छी मात्रा होती है। खासकर सलमन और मैकरल की मछली विटामिन डी के अच्छे स्रोत होते हैं। (Image Credit: Times of India)

अंडे (Egg)

अंडे भी विटामिन डी के स्रोत में से एक होते हैं। आप रोज़ाना अंडे का सेवन करके अपने विटामिन डी के लेवल को बनाए रख सकते हैं। (Image Credit: Licious)

तिल (Sesame)

तिल में भी विटामिन डी होता है और इसका नियमित सेवन करने से आपकी विटामिन डी की कमी पूरी हो सकती है। (Image Credit: Britannica)

Disclaimer

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें। (Image Credit: India TV News)