गर्भवती माताओं के लिए गर्भावस्था एक रोमांचक और विशेष समय होता है। लेकिन इसकी यात्रा तनाव से भी भर सकती है। स्वस्थ गर्भावस्था और बच्चे को जन्म देने के लिए गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं द्वारा की जाने वाली सामान्य गलतियों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। (image credit: healthline)
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य है। खासकर इसलिए क्योंकि आप बिना किसी सीमा के स्वस्थ भोजन कर रही हैं और आपके हार्मोन का स्तर लगातार बदल रहा है। तनाव और चिंता आपके और बच्चे के लिए हालात को और खराब कर देगी यही कारण है कि शांत दिमाग रखना, आराम करना और स्वस्थ आहार खाने से तनाव को दूर रखने में मदद मिल सकती है।(image credit: The Indian Express)
फैटस में न्यूरल ट्यूब के विकास के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है। सप्लीमेंट या खाद्य पदार्थों जैसे पत्तेदार हरी सब्जियां, नट्स और खट्टे फलों के माध्यम से पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।(image credit: Navbharat Times)
गर्भावस्था के दौरान शराब और धूम्रपान का सेवन करने से फैटस को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं इन आदतों को बंद करना महत्वपूर्ण है।(image credit: Hindustan Times)
गर्भावस्था विभिन्न लक्षणों का कारण बन सकती है लेकिन किसी भी चेतावनी के संकेत पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो किसी समस्या का संकेत दे सकता है। यदि आपको गंभीर पेट दर्द, भारी ब्लीडिंग या सांस लेने में कठिनाई का अनुभव होता है तो तुरंत डॉक्टर की सहायता लें।(image credit: India.com)
नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है लेकिन अत्यधिक परिश्रम से बचना भी महत्वपूर्ण है। अपने शरीर की बात सुनना और दर्द या परेशानी पैदा करने वाली गतिविधियों से बचना महत्वपूर्ण है।(image credit: The Economic Times - India Times )
गर्भावस्था थकान का कारण बन सकती है और भ्रूण की वृद्धि और विकास में सहायता के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।(image credit: Navbharat Times)
तनाव माँ और भ्रूण दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। तनाव को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है जैसे विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना या परिवार और दोस्तों से सपोर्ट मांगना।(image credit: Navbharat Times)
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