डाइजेशन हमारे शरीर की बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया होती है, जिसका सीधा असर हमारे स्वस्थ पर पड़ता है। इस प्रक्रिया से शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं और टॉक्सिक पदार्थ शरीर से बाहर निकलते हैं। तो आईए जानते हैं डाइजेशन को सुधारने के 7 प्रभावी सॉल्यूशन
फाइबर जैसे ओट्स, फल, सब्जियां और साबूत अनाज डाइजेशन को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह इंटेस्टाइन को साफ करता है और गैस से जुड़ी समस्याओं को काम करता है।
एक्सरसाइज हमारे जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा होता है नियमित एक्सरसाइज करने से डाइजेस्टिव सिस्टम सुचारू रूप से कार्य करता है। यह पेट से जुड़ी समस्याओं को भी काम करता है।
कुछ मसाले डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं जैसे कि जीरा, अदरक, सौंफ और हल्दी। में मसाले का सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम में सुधार आता है और एसिडिटी को भी काम करता है।
जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो यह हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। हमें कम से कम 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लेना आवश्यक होता है।
पर्याप्त पानी पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम में भोजन सही ढंग से डाइजेस्ट होता है। यह इंटेस्टाइन में नमी बनाए रखने का काम करता है। दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिए।
प्रोबायोटिक शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा को बढ़ाता है जो डाइजेशन को बेहतर बनाता है। अपने आहार में दही, छाछ, खिचड़ी और कैफीन जैसे पदार्थों को शामिल करें।
अक्सर हम भोजन बहुत जल्दी में करते हैं जिसके कारण पेट पर दबाव पड़ता है और गैस जैसी समस्याएं होती हैं। आराम से भोजन करने से और सही ढंग से पचता है।
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