पीरियड्स के दौरान होने वाली क्रैम्प मासिक धर्म का एक आम लक्षण है। ये दर्द हार्मोन प्रोस्टाग्लैंडीन की वजह से होता है। पीरियड्स के दौरान ये हार्मोन गर्भाशय को सिकोड़ने का काम करते हैं, जिससे परत बाहर निकल सके।
पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की थैली लगाने से गर्मी तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है, जिससे ऐंठन कम हो जाती है। (Credit : Pinterest )
तेज वर्कआउट की जगह योग या हल्की वॉकिंग करना फायदेमंद होता है। ये गतिविधियां ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर मांसपेशियों में तनाव कम करती हैं, जिससे ऐंठन से राहत मिलती है। (Credit : Pinterest )
कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर हरी सब्जियां, दही और मेवे खाने से मासिक धर्म के दौरान होने वाली मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद मिलती है। (Credit : Pinterest )
शरीर में पानी की कमी से मासिक धर्म का दर्द बढ़ सकता है। इसलिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। (Credit : Pinterest )
गर्म पानी की थैली की तरह ही बिजली से चलने वाला हीटिंग पैड भी पेट पर लगाने से ऐंठन कम करने में मददगार होता है। (Credit : Pinterest )
पेट और कमर के निचले हिस्से पर हल्का मसाज करने से मांसपेशियों को करने में मदद मिलती है, जिससे दर्द कम हो सकता है। (Credit : Pinterest )
बहुत तेज दर्द होने पर डॉक्टर की सलाह से हल्की दर्द निवारक दवाएं ली जा सकती हैं। हालांकि, यह हर बार के दर्द का स्थायी समाधान नहीं है, बल्कि सिर्फ तत्कालिक राहत दिलाती है। (Credit : Pinterest )
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