Period Diet: पीरियड के दौरान अपनी डाइट में शामिल करें यह चीजें

मासिक धर्म के दौरान स्वस्थ आहार लेना बहुत जरूरी है। इस दौरान शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है, जिससे दर्द, थकान और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि पालक, बीन्स और लाल मांस आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि दूध, पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।

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फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि अनाज, बीन्स और हरी पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर में फाइबर की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।

विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ

विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि अनाज, बीन्स और नट्स आपके शरीर में विटामिन बी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि बादाम, काजू और हरी पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।

पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थ*

पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि केला, नारंगी और हरी पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर में पोटैशियम की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि मांस, मछली और अंडे आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, मेथी और हरी मिर्च आपके शरीर में आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती हैं।