महिलाओं को हर महीने पीरियड आते हैं। इस समय में महिलाओं को शारीरिक रूप से कई समस्याएं फेस करनी पड़ती हैं। इसके साथ ही उन्हें अपने आप का ख्याल रखने की भी खास जरूरत होती है। आइये जानते हैं पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कौन से फ़ूड अवॉयड करने चाहिए-(Image Credit-Stayfree)
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रिफाइंड शुगर, अन हेल्दी फैट और कृत्रिम योजकों से भरपूर फ़ूड सूजन और हार्मोनल इमबैलेंस में योगदान कर सकते हैं। जिसके कारण महिलाओं को पीरियड्स के दौरान समस्या बढ़ सकती है।(Image Credit-BBC Good Food)
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अत्यधिक नमक के सेवन से जल प्रतिधारण और सूजन हो सकती है। जो मासिक धर्म चक्र के दौरान पहले से ही सामान्य लक्षण हैं।(Image Credit-Jagranran)
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रेड मीट विशेष रूप से प्रसंस्कृत और वसायुक्त कटा हुआ मांस। सूजन में योगदान कर सकता है। मुर्गीपालन, मछली और पौधे-आधारित विकल्पों जैसे दुबले प्रोटीन स्रोतों का चयन करें।(Image Credit-Doctor NDTV)
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हाई कैफीन का इंटेक पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) से जुड़ी एंग्जायटी, चिड़चिड़ापन और स्तन कोमलता को बढ़ा सकता है। यह नींद में भी समस्या उत्पन्न कर सकता है। जो पीरियड्स के समय के लिए महत्वपूर्ण है।(Image Credit-Style craze)
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पीरियड्स के समय में ऐसे फ़ूड का सेवन सूजन को बढ़ा सकता हैं और असुविधा और सूजन में योगदान कर सकते हैं। जिससे पीरियड्स के समय में समस्या ज्यादा बढ़ सकती है।(Image Credit-The New York Times)
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कुछ महिलाओं में डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध दही पनीर आदि और फुल फैट वाली चीजें, सूजन और ऐंठन को बढ़ा सकती हैं। लैक्टोज असहिष्णुता भी पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है।(Image Credit-Herzingadi)
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अधिक चीनी के सेवन से एनर्जी में कमी और मूड में बदलाव हो सकता है। जिससे मासिक धर्म के इमोशनल और फिजिकल सिमटमस बढ़ सकते हैं।(Image Credit-Elavegan)
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ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ, जो अक्सर तले हुए और व्यावसायिक रूप से पके हुए सामानों में पाए जाते हैं, सूजन में योगदान कर सकते हैं और लक्षणों को खराब कर सकते हैं।(Image Credit-India tv news)
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प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।(Image Credit-Healthunbox)
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