Menstrual Challenges: पीरियड्स के दौरान इन गलतियों से बचें
पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इस दौरान कई महिलाएं कुछ गलतियाँ कर बैठती हैं जो उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। यहाँ कुछ सामान्य गलतियाँ हैं, जिनसे बचना चाहिए।
पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इस दौरान कई महिलाएं कुछ गलतियाँ कर बैठती हैं जो उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। यहाँ कुछ सामान्य गलतियाँ हैं, जिनसे बचना चाहिए।
बहुत सी महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान सही पैड या टैम्पोन का चुनाव नहीं करतीं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्रवाह के अनुसार सही उत्पाद का चयन करें।
यह एक आम गलती है। पैड या टैम्पोन को समय पर नहीं बदलने से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। इसे हर 4-6 घंटे में बदलना चाहिए, खासकर जब प्रवाह अधिक हो।
कुछ महिलाएं पीरियड्स के दौरान शारीरिक गतिविधियों से बचती हैं। हालांकि, हल्की एक्सरसाइज जैसे चलना या योग करना, मूड को बेहतर बनाने और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।
पीरियड्स के दौरान सही खान-पान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। तले-भुने और जंक फूड से बचें। इसके बजाय, हरी सब्जियाँ, फल, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
पीरियड्स के दौरान तनाव और चिंता का स्तर बढ़ सकता है। यह शरीर की हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, ध्यान, योग, या अपने पसंदीदा शौक में समय बिताना फायदेमंद हो सकता है।
पीरियड्स के दौरान शरीर में पानी की कमी हो सकती है। पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
कई महिलाएं पीरियड्स के दौरान नींद की कमी का सामना करती हैं। यह हार्मोनल बदलावों का परिणाम हो सकता है। पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।